Gli esercizi dell’Istituto sono strumenti per sviluppare conoscenza di sé e lavoro interiore nella Quarta Via. Compiti ed esercizi vengono adattati alle esigenze degli allievi e alla natura e composizione del gruppo. Il percorso distingue esercizi exoterici, mesoterici ed esoterici, con differenti modalità e livelli di trasmissione.
Nell’istituto Gurdjieff assegniamo compiti ed esercizi sia a singoli studenti che a gruppi in base alle esigenze e alla “caratteristica principale” di ogni allievo e alla natura e composizione di un gruppo.
Gli esercizi spirituali sono strumenti tecnici che hanno lo scopo di sviluppare la conoscenza di sé e la crescita interiore. Nell’istituto gli esercizi vengono adattati per permettere una crescita sostenuta degli studenti; ciò è imprescindibile, in considerazione delle differenze individuali e delle condizioni culturali e temporali (“tempo, luogo, circostanze e persone”).
Quali sono le sette categorie per centro di gravità?
Nell’Istituto Gurdjieff si dividono gli esercizi pratici in sette grandi categorie in base al loro “centro di gravità”:
1. Corpo
2. Mente
3. Sentimento
4. Mente e corpo insieme
5. Corpo e sentimento insieme
6. Corpo, mente e sentimento insieme
7. Corpo, mente e sentimento insieme al nostro automatismo.
Gli esercizi che vengono consegnati ai discepoli, devono essere praticati nel contesto della vita quotidiana piuttosto che in un ambiente monastico.
Alcuni degli esercizi richiedono, per la loro esecuzione, di un ambiente tranquillo, appartato e privo di distrazioni, mentre altri devono essere eseguiti nel mezzo del frastuono della vita quotidiana. A volte, tuttavia, gli esercizi vengono praticati sia in solitudine che in condizioni mondane.
Un’ampia gamma di tipi di esercizi, di vari livelli di difficoltà, è stata impiegata per aiutare il movimento degli alunni verso la conoscenza di sé e, infine, l’autorealizzazione. Alcuni esercizi venivano praticati in ambienti tranquilli, altri nelle circostanze della vita quotidiana. Alcuni venivano ripetuti quotidianamente, altri solo a orari prestabiliti. Nessuno degli esercizi doveva essere discusso al di fuori del contesto del Lavoro:
- Rilassamento e controllo dei muscoli
- Rilevamento e scansione di diverse parti del corpo
- Esercizi di respirazione
- Danze e Movimenti Sacri
- Esercizi di “stato raccolto”.
- Esercizi di attenzione
- ‘Meditazione contemplativa’
- Visualizzazione
- Affermazioni, ripetizioni di parole e frasi
- Lavorare sulle abitudini e sul comportamento condizionato
- Aiuto al “ricordare se stessi”
- Esercizi di conteggio, parole e memoria
- Esercizi psicologici
- Studio dei “fenomeni psichici d’imitazione”
Gurdjieff,
ricordava che: “L’uomo che decide di raggiungere la possibilità di essere come dovrebbe essere nella realtà, cioè avere una propria individualità […] deve cominciare in modo assoluto cristallizzando in sé sette doni inerenti solo all’essere umano. […] Per permettere a questi impulsi sacri di svilupparsi consapevolmente, è necessario praticare alcuni semplici esercizi […]
Come si articolano le 24 sezioni del Sistema?
Nell’istituto Gurdjieff, esistono 24 sezioni fondamentali che racchiudono la spiegazione teorica degli insegnamenti del sistema.
Questi esercizi sono la base preliminare sulla quale, nell’istituto, costruiamo il percorso di crescita dei nostri discepoli, i quali, seguono un percorso di crescita che inizia con esercizi preliminari seguiti da quelli preparatori, poi normali ed infine superiori.
Nelle successive sezioni daremo una idea generica degli esercizi che si insegnano nell’istituto. Questi esercizi si dividono in preliminari o preparatori, normali e superiori e richiedono una spiegazione precisa sulla loro esecuzione che va ben oltre le possibilità che questo mezzo ci consente. ,
Il lavoro che si sviluppa nell’istituto attraverso diversi strumenti includendo gli esercizi è un processo che porta al risveglio di una coscienza trascendente, una presenza che può avviare e mantenere l'attivazione delle nostre facoltà umane latenti. È necessaria una certa conoscenza, aiuto e pratica per diventare esseri umani, per sapere cosa siamo. La persona deve sviluppare questo Lavoro dato che molte delle nostre qualità umane si sono atrofizzate. A causa del disuso, si sono trasformate in facoltà latenti piuttosto che operative. L'essere umano non ha solo le facoltà del senso, dell'emozione e dell'intelligenza che tutti conosciamo, ma anche altre facoltà o sensi come il volitivo, il psichico, l'intuitivo, il magnetico e qualche altro. Un sistema nervoso purificato ed energizzato con tutte queste facoltà funzionanti in modo armonioso porterà una persona a sperimentare l'unità dell'Essere; unità con la Vita Cosmica e con il Potere Creativo. Per questo è necessario un programma equilibrato che ci porti alla presa di coscienza del nostro Essere essenziale.
Anna Giangaspero
CONTATTACI«Vieni, vieni chiunque tu sia, sognatore, devoto, vagabondo, poco importa. Vieni anche se hai infranto i tuoi voti mille volte. Vieni, vieni, nonostante tutto, vieni.»
Quali sono le tre categorie di esercizi?
Esplora qui i contenuti delle tre categorie presentate dall’Istituto.
Esercizi esoterici
Gli esercizi esoterici sono pratiche trasmesse oralmente nelle condizioni e nel livello di lavoro indicati dalla scuola.
Questi esercizi fanno parte di una categoria speciale e si insegnano solo quando il discepolo ha raggiunto il livello di uomo numero 4.
In questo caso specifico, solo menzioniamo il nome di alcuni esercizi, visto che ogni metodo contiene così tanta Conoscenza che sarebbe oggetto di un’intera classe, e non può essere riassunta in poche righe.
Senza considerare che questi sono gli esercizi per eccellenza che si trasmettono oralmente e non ci sarebbe modo di farlo altrimenti. Sono troppi gli elementi che entrano in gioco e contenerli in un testo, è praticamente impossibile e se si facesse il tentativo, qualsiasi persona che li leggesse, se non gli fosse stato spiegato anteriormente, non saprebbe di cosa si parla e ne cosa fare.
“Scegli quella che vuoi, certo, ma sceglila con saggezza. Ciò che scegli mostra chi sei e cosa speri di diventare. Prima chiediti sinceramente cosa vuoi veramente e poi saprai se la tecnica che hai scelto ti aiuterà o meno nel tuo obiettivo”
Gurdjieff
Alcuni esercizi di questo gruppo, sono
- La proiezione in altri luoghi.
- Come sbarazzarsi delle "pelli" psicologiche.
- Postura, coscienza e pensiero.
- Come comprendere le istruzioni contenute negli antichi simboli.
- La risoluzione di situazioni paradossali attraverso la Terza Forza.
- Trova in te stesso il luogo della vera coscienza.
- Come usare il Phylum.
- Ricapitolazione mnemonica, ripermutazione e riorientamento.
- Il potere di integrazione della lingua radice.
- Sfruttare le proprie doti genetiche.
- La formazione di un corpo superiore.
- L'esercizio dei sensi mistici.
- Modi di guarigione spirituale.
Ho molto pensato alle religioni, per capirle,
Al-Hallaj
e ho scoperto che sono i molti rami di un’unica Fonte.
Non pretendere dunque dall’uomo che ne professi una,
ché così s’allontanerebbe dalla Fonte sicura.
È invece la Fonte, eccelsa e piena di significati,
che deve venire a cercarlo, e l’uomo capirà.
Esercizi mesoterici
Gli esercizi mesoterici approfondiscono osservazione di sé, sensazione del corpo e ricordo di sé nel lavoro guidato.
Questi includono esercizi già descritti: l'osservazione di sé e la sensazione del corpo con il ricordo di sé, in cui si sottolinea l'importanza dell'“io sono”. Ma ci sono anche molti altri esercizi mesoterici che sono alla base dei nostri insegnamenti.
Qui alcuni:
Esercizio con le braccia distese orizzontalmente
A differenza degli altri esercizi, questo si esegue in piedi. Devi iniziare rilassandoti e ottenendo la sensazione del corpo e ricordando te stesso
Riempire il corpo di energia vitale
Questo esercizio, può essere svolto da seduti o addirittura sdraiati. La posizione migliore è sedersi a gambe incrociate. Come sempre, inizia rilassando il corpo e poi entra nello stato di raccoglimento.
Ricapitolazione
Consiste fondamentalmente nel cercare di rivivere le esperienze di vita che hanno avuto un impatto: fisico, mentale, emozionale ed energetico. La ricapitolazione aiuta, tra molte alte cose, a smettere di ripetere schemi comportamentali che prosciugano la tua energia, a guarire da problemi che non sono stati risolti e che non ti permettono di affrontare la vita nel modo corretto.
Esercizi exoterici
Gli esercizi exoterici sono pratiche preparatorie di attenzione, osservazione e rilassamento.
Esercizi exoterici
Questi esempi di esercizi sono considerati di preparazione nella nostra scuola.
Sequenze numeriche
Esercizi con delle sequenze numeriche, il cui scopo è quello di allenare e snellire l’attenzione, oltre a tenere la mente occupata in modo che non ascolti, identifichi o sia dominata dal solito monologo interiore, dei pensieri che la attraversano meccanicamente, quando non è impegnata con un compito ben definito.
Esempio:
Conta a coppie. Si conteggia contemporaneamente da 1 a 100 e da 100 a 1, cioè i due numeri di entrambi i conteggi sono associati: 1-100, 2-99, 3-98, 4-97…
– Conta per serie. È considerato più difficile del precedente, ma non è così per tutte le persone. Inizia contando per serie di quattro numeri, inizialmente per serie crescente:
1-2-3-4, 4-3-2-1, 2-3-4-5, 5-4-3-2, 3-4-5-6, 6-5-4-3, 4-5-6-7, 7 -6-5-4, 5-6-7-8, 8-7-6-5
Osservazione
Gli esercizi basati sull’osservazione, sono molteplici come esempio menzioniamo: L’esercizio del Percepire.
Ha come obbiettivo approfondire la capacità dell’alunno di percepire la realtà in modo attivo.
Per esempio: Potresti darti il compito di notare ogni giorno qualcosa che normalmente non noteresti.
Questo perchè la percezione è qualcosa che succede all’improvviso, solo se la eserciti come un esercizio intenzionale, smetti di percepire le cose solo per caso.
Esercizi di rilassamento
Sono esercizi che ti aiutano a rilassare il tuo corpo consapevolmente con tutti i benefici che ne derivano pero aiutano anche a stabilire un contatto con esso.
Esempio:
Potresti sederti comodamente su una sedia cercando di mantenere la spalla diritta e in generale evitare tensioni inutili nel corpo. Osserva con gli occhi semichiusi un punto sul pavimento a una distanza che non ti crea tensione. (Questa posizione degli occhi ti prepara ad esercitare la tua abilità di sostenere uno stato di rilassamento anche nella vita di tutti i gironi quando gli occhi sono aperti). Adesso inizia a inspirare ed espirare consapevolmente. Non devi alterare in nessun modo il tuo ritmo respiratorio, lascia che fluisca naturalmente tu devi solo cercare di esserne consapevole. Ci vuole del tempo per dominare questo esercizio apparentemente cosi facile. Maggiori dettagli sull’esercizio vengono comunicati dall’istruttore.
Esercizi del sentire
Sono veramente molti gli esercizi basati sul sentire, l’idea alla base è che noi siamo completamente alienati a noi stessi.
Per esempio puoi sentire il tuo piede destro in questo momento? Probabilmente potresti dire di si perchè la tua attenzione si è mossa rapidamente; una volta letta la domanda, si genera la sensazione di percepire il piede destro da sempre. In realtà non è cosi, però se non ti è chiara l’idea, pensa semplicemente al fatto che, mentre ti domandavo del tuo piede destro certamente non percepirei la tua spalla sinistra. Il punto è che non stiamo mai in contatto con noi stessi, quindi tutto diventa molto complicato, non solo in un percorso come questo, ma anche nella vita quotidiana.
Comunque l’idea è che tu possa stare seduto o disteso e possa dedicare del tempo a sentire diverse parti del tuo corpo.
Chiaramente esiste una sequenza precisa pero questo può variare a seconda del soggetto.
Ci sono ovviamente molti altri esercizi però questi erano solo un esempio di come si lavora a questo livello. Se ti interessa questo tipo di informazione e vuoi vedere alcuni esempi di esercizi del livello successivo continua a leggere.
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Domande frequenti
Quali sono gli esercizi principali della Quarta Via?
Le pratiche introduttive comprendono osservazione di sé, sensazione del corpo, riconoscimento delle tensioni e tentativi di ricordo di sé. Ogni compito va compreso e collegato alla vita quotidiana, anziché essere aggiunto a un catalogo di tecniche.
Cosa sono gli esercizi exoterici, mesoterici ed esoterici?
Nella classificazione dell’Istituto, gli esercizi exoterici sono preparatori; i mesoterici approfondiscono attenzione, sensazione e osservazione; gli esoterici appartengono a un lavoro trasmesso oralmente nelle condizioni indicate dalla scuola. Non sono tre livelli fra cui scegliere liberamente senza guida.
Si possono fare da soli?
Alcuni compiti introduttivi si possono esplorare seguendo le indicazioni pubblicate. Gli esercizi più complessi o che richiedono condizioni specifiche vanno affrontati con una guida. Una descrizione letta non garantisce la comprensione dello scopo e dell’esecuzione.
Da quale esercizio iniziare?
Puoi iniziare notando intenzionalmente qualcosa che normalmente passa inosservato. La guida Sette giorni di osservazione di sé propone un percorso introduttivo con scopo, istruzione e domanda di verifica per ogni giornata.
Come puoi proseguire?
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